Pläne und Tracking

Der Plan, der Mitglieder wiederkommen lässt

Individuelle Pläne in Minuten erstellt, mit Supersätzen, Zeitübungen und Geräteeinstellungen. Deine Mitglieder loggen jeden Satz, sehen ihren Fortschritt und bekommen automatisch mehr Gewicht vorgeschlagen, sobald sie ihr Ziel schaffen.

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Swiss Made

Persönliche Statistik mit Trainingskonsistenz in der Mitglieder-App

Trainingsplan mit Sätzen, Wiederholungen und Gewicht in der Mitglieder-App

Der Kreislauf

Vom Plan zum Mitglied, das bleibt.

Plan zuweisen

Vorlage wählen, anpassen, per Klick dem Mitglied zuweisen.

Satz für Satz loggen

Gewicht, Wiederholungen, Timer. Direkt am Gerät, ohne Zettel.

Fortschritt sehen

Muskel-Map, Rekorde, Volumen. Jedes Training hinterlässt Spuren.

Mitglied bleibt

Wer Resultate sieht, kündigt nicht. Monat für Monat.

Der Plan-Baukasten

So detailliert wie dein Coach, so schnell wie ein Klick.

Ein Plan besteht aus Blöcken. Ein Block ist eine einzelne Übung oder ein Supersatz aus mehreren Übungen, die direkt nacheinander laufen. Blöcke und Übungen ziehst du per Drag-and-drop in die richtige Reihenfolge. Jede Übung bekommt Sätze, Wiederholungen oder Sekunden, Startgewicht, Pause und die Geräteeinstellungen, damit das Mitglied nie wieder fragen muss, auf welche Position der Sitz gehört.

Supersätze

A1 und A2 ohne Pause, die Pause gilt erst nach dem ganzen Durchgang. Auch als Zirkel für den ganzen Plan.

Zeitbasierte Übungen

Plank 45 Sekunden statt 3 × 12. Der Timer läuft in der App automatisch ab.

Geräteeinstellungen pro Übung

Sitzhöhe, Winkel, Rückenlehne, Polster, Füsse, Bewegungsumfang. Alles am Gerät sichtbar.

Vorlagen zuweisen

«Ganzkörper Einsteiger» einmal bauen, jedem neuen Mitglied per Klick zuweisen und individuell anpassen.

Push Day · Vorlage

6 Übungen · 4 Blöcke · ca. 50 min

Zuweisen

Supersatz Pause nach Durchgang: 90 s

A1 Bankdrücken 3 × 10 60 kg +2.5 kg

A2 Kabelrudern 3 × 10 45 kg +2.5 kg

Schulterdrücken Maschine 3 × 12 Sitz 4

Trizeps Pushdown 3 × 15 25 kg

Plank 3 × 45 s Timer

+ Block hinzufügen

Das Workout-Erlebnis

So fühlt sich Training in deiner App an.

Satz abhaken, Timer läuft, nächster Satz. Alles am Gerät, alles ohne Zettel, und nichts geht verloren.

Übungsplan mit Sätzen, Wiederholungen und Gewicht während des Workouts

Pausen-Timer & Übungs-Timer

Die Pause zählt nach jedem Satz automatisch runter. Zeitübungen laufen auf die Sekunde.

Weiter, wo du warst

Jeder Satz ist sofort gespeichert. Handy gesperrt, Akku leer, Empfang weg: Beim nächsten Öffnen geht es genau dort weiter, inklusive Timer.

Einstellungen am Gerät

Sitzhöhe, Winkel und Polster stehen direkt beim Satz. Kein Ausprobieren, kein Nachfragen.

Video im Workout

Unsicher bei der Ausführung? Das Übungsvideo deines Coaches öffnet sich direkt im Plan.

Eigene Pläne für Mitglieder

Fortgeschrittene bauen ihren Plan selbst, aus deinen Übungen und deinen Geräten. Du behältst die Kontrolle über den Katalog.

Notizen zum Training

«Schulter zwickt», «heute leicht». Notizen bleiben beim Workout und helfen beim nächsten Plan-Gespräch.

Automatische Progression

RepX schlägt automatisch mehr Gewicht vor.

Schafft ein Mitglied alle Sätze mit der Zielwiederholung, erhöht RepX beim Speichern das Zielgewicht für das nächste Mal, um die Schrittgrösse, die du pro Übung festlegst. 2.5 kg an der Bank, 5 kg an der Beinpresse. Kein Rechnen, kein Rätselraten, stetiger Fortschritt.

Du bestimmst die Regel pro Studio: Aufstieg erst, wenn alle Sätze geschafft sind, oder schon, wenn ein Satz das Ziel erreicht. Übungen ohne Schrittgrösse bleiben, wie sie sind.

Bankdrücken · letzte Einheit

Ziel erreicht3 × 10 @ 60 kg

Neues Ziel3 × 10 @ 62.5 kg

Schrittgrösse dieser Übung: +2.5 kg

Beim Speichern meldet die App: «Gewicht erhöht: Bankdrücken +2.5 kg».

Fortschritt, der bindet

Was man sieht, macht man weiter.

Jedes Workout landet im Verlauf und in den Statistiken. Muskel-Map, Rekorde, Streak, Volumen. Nichts davon muss das Mitglied selber führen.

Muskel-Map

Aus den geloggten Übungen berechnet RepX, welche Muskelgruppen wie stark beansprucht wurden, pro Workout, pro Woche, pro Monat. Wahlweise mit männlichem oder weiblichem Körpermodell. Und als Story teilbar, in deiner Studiofarbe mit deinem Logo.

Mehr zur Muskel-Map

Vorderseite

Rückseite

nicht trainiert wenig viel

Meine Statistik

Trainingskalender, Wochentage, Konsistenz-Score, Volumen-Trend, persönliche Rekorde pro Übung und die aktuelle Serie. Alles pro Mitglied, alles automatisch.

Tage Serie

78 %

Konsistenz

Rekorde

Trainingsverlauf

Jedes Workout mit Dauer, Sätzen, Gewichten und Notizen. Das Mitglied sieht, was es beim letzten Mal geschafft hat, bevor es den ersten Satz beginnt.

Workout teilen

Nach dem Speichern eine Story-Karte mit Muskel-Map, Dauer, Volumen und deinem Logo. Deine Mitglieder posten dein Studio.

Für den Trainer sichtbar

Dieselben Daten siehst du im Admin pro Mitglied, mit Volumen-Trend und Rekorden, und exportierst sie als PDF fürs nächste Plan-Gespräch.

Zur Mitgliederverwaltung

Häufige Fragen

Trainingspläne in RepX.

Mit einer Vorlage wenige Minuten: Vorlage öffnen, dem Mitglied zuweisen, Gewichte und Geräteeinstellungen anpassen, fertig. Neue Pläne baust du im Admin per Drag-and-drop aus deinen Übungen. Für Supersätze fasst du mehrere Übungen in einem Block zusammen.

Ja. Mitglieder bauen in der App eigene Pläne aus deinem Übungskatalog, inklusive Sätzen, Wiederholungen oder Sekunden, Gewicht und Geräteeinstellungen. Welche Übungen zur Auswahl stehen, bestimmst du.

Du legst pro Übung eine Schrittgrösse fest, zum Beispiel 2.5 kg. Erreicht das Mitglied beim Speichern eines Workouts die Zielwiederholungen, erhöht RepX das Zielgewicht der Übung automatisch um diese Schrittgrösse. Ob dafür alle Sätze oder ein Satz das Ziel erreichen müssen, stellst du pro Studio ein.

Jeder abgeschlossene Satz und jede Eingabe wird sofort gespeichert. Öffnet das Mitglied die App wieder, läuft das Workout an derselben Stelle weiter, der Timer zählt korrekt weiter. Angefangene Workouts, die länger als einen Tag liegen bleiben, werden automatisch verworfen.

Ja. Ein Block kann eine einzelne Übung oder ein Supersatz aus mehreren Übungen sein, die ohne Pause direkt nacheinander laufen. Die Pause gilt nach jedem Durchgang. Ein ganzer Plan lässt sich zusätzlich als Zirkel markieren.

Ja. Im Admin siehst du pro Mitglied das letzte Training, die Serie, das Volumen, persönliche Rekorde und die Muskel-Map der letzten 30 Tage. Diese Auswertung exportierst du als PDF, zum Beispiel fürs Plan-Update alle 6 bis 8 Wochen.

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